Спортивное питание — это биологически активные добавки, нутрицевтики и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: повышения силы и выносливости, увеличения мышечной массы и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, таких как физиология и диетология, однако наряду с этим нередко прогрессирует шарлатанство.
Спортивное питание делится на несколько основных классов, которые находят различное применение.
Вид добавок | Рост мышц | Развитие выносливости | Развитие силы | Антикатаболическое действие | Снижение веса | Работа на рельеф |
---|---|---|---|---|---|---|
Протеин | +++ | ++ | ++ | +++ | +++ | +++ |
Гейнер | +++ | ++ | ++ | +++ | - | +/- |
Аминокислотные комплексы | ++ | ++ | + | +++ | ++ | ++ |
BCAA | +++ | ++ | ++ | +++ | ++ | +++ |
HMB | ++ | ? | ? | ++ | - | ++ |
Аргинин | ? | ? | ? | ? | ? | ? |
Глютамин | ? | ? | ? | ? | ? | ? |
Жиросжигатели | - | + | - | - | +++ | ++ |
Анаболические комплексы | ++ | + | + | + | +/- | ++ |
Тестостероновые бустеры | ++ | + | + | ? | - | ++ |
Креатин | +++ | - | +++ | ++ | - | +/- |
Витаминно-минеральные комплексы | +++ | + | + | + | +++ | ++ |
Заменители пищи | ++ | + | + | + | +++ | ++ |
ПНЖК | ++ | + | + | ? | +++ | ++ |
Предтренировочный комплекс | ? | +++ | +++ | +/- | ++ | +++ |
Эргогенные средства | + | +++ | +++ | ? | +/- | + |
+++/++/+ высокая, средняя, низкая необходимость; - нет необходимости; ? спорный вопрос необходимости |
Источник: http://sportwiki.to